健美力量练习方法-业主生活

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xinongli 丨Lv 0

全是手打得阿不同的力量训练针对不同的肌肉最常见的三大项是卧推，硬拉，和深蹲卧推针对上肢力量，主要是练胸肌，三头肌和三角肌前术。被誉为锻炼上肢的最好方法硬拉是练腰背力量，下背用力比较多。也是锻炼全身力量最好的方法深蹲是综合腿部肌肉。公认的全身肌肉发展最好方法，还有一个对于男性的好处，促进体内激素或者睾丸素的分泌。二头肌：弯举三头肌：臂屈伸三角肌：平举，推举斜方肌：zong肩小腿：提踵腹肌：仰卧起坐和悬举腿大腿：腿弯举和腿屈伸这些是最基本的，还有很多很多另外要注意的是肌肉需要休息时间，否则不会增长，所以同一块肌肉最好不要连续两天锻炼比如今天锻炼上肢，明天就锻炼下肢

+1 2010-12-31 举报