身体素质是不错，跑跳能力也很棒，但是不知道你控球怎么样，180的个子如果你控球很差的话那么你注定只能在内线肉搏了，你可以琢磨一下你的运球技巧，这样你可以打遍场上所有位置，而且如果你以这样的身高和一般的后卫对位的话，你的身体都是你的优势。运球教你一种方法，弯腰，手伸直自然下垂，这是为了保证你交叉运球时不会显得生硬，每天这样低手左右运球200左右 最好能眼睛不看球，效果很好的。胯下，也要每天都练习，最好能每天200个，熟练了之后，多看一些科比 艾弗森 韦德 德隆的视频，看看他们是怎么运用的。投篮的话要有针对性的练习，对着篮板边上一个地方不断的投篮，每次要保证只砸到一个地方，一天200 个 你的准头自然上来了。打球的动作问题不能逆自己想当然的觉得好看，你要注意看视频，推荐你看科比的视频，即使你不喜欢科比也无所谓，因为科比的技巧真的是没话说的，看看他上篮时候的手指是怎么拨上去的，转身的时候是怎么将球拉回来的，包括投篮姿势，投篮姿势的话，先练习单手持球，对着镜子将姿势摆好，最好能有一个人在旁边帮你纠正。 一开始会觉得恨别扭，使不上劲儿，不过多练几次就会慢慢的熟悉了。我们平时之所以没能用正确的投篮姿势去投篮是因为我们的力量不够，按照正确的方法，球是依靠指尖的力量拨上去的，而我们没有针对性的训练，所以力量欠缺，投篮时候使不上劲儿，所以手型会变，因为手型变了会方便我们将球投出去，所以你如果想学习科比的投篮姿势的话，最好能借助器材将你的握力，腕力，臂力提上来，否则即使你会他的姿势，你也很难操作，我就是这么样过来的。篮板是要有意识的，想抢好篮板，那么你要在一段时期内少持球进攻，心中一直想着抢篮板，在比赛过程当中注重抢篮板时候的卡位，时间长了，你对篮板的判断就会变得敏锐许多，卡位也会越来越好，盖帽也是一样的道理，都是需要意识的，一般来说，补防意识好一点的，盖帽就会多一点，韦德，詹姆斯都是这样的球员，平时防守时积极跑动，注意贴人，一旦有挡拆什么的立即换防或者不防 估计你的盖帽会增强的，额外你也可以练一下弹跳，，说不定可以扣篮！