-
怎样锻炼小腿爆发力
我喜欢打篮球在变向时总觉的变向后加速的爆发力不够！~怎么练呢？求高手解答！~O(∩_∩)O谢谢提问者：xd6636862
发布于2010-12-31
共1个回答
-
-
![]()
-
五角枫林 丨Lv 4
你说“变向后加速爆发力不够”，这个不全是小腿爆发力问题，提高变向后加速能力，一方面是协调性，身体由紧变松后再变紧的神经协调二是腿部（包括大、小腿）绝对力量，就像自行车停下来，“起步”的第一下比骑行中蹬的费劲，道理是一样的，变向后加速实际上等于再启动训练方法，最快速度做折返跑，这个很有效，每次打球前或打球后都可以跑10趟，距离有半场长度足矣，要坚持还有就是原地纵跳摸高，这个看起来是练弹跳，实际也是加强腿部爆发力，对你有突然加速有好处蛙跳也可以做，在球场做两个来回。也可以来回跳，跳过去，转身，跳回来，转身……越快越远越好。负重蹲起有条件也可以做，这个能增强下肢绝对力量总而言之，下肢力量上去了，变速、加速都会快，就像汽车的大马力引擎至于协调性，多打球就会有提高，注意身体的放松，不要浑身紧张僵硬练段时间看看吧 -
热门人气推荐
免责声明：问答内容均来源于互联网用户，房天下对其内容不负责任，如有版权或其他问题可以联系房天下进行删除。
关注成功