腰肌劳损可以做俯卧撑锻炼肩膀肌肉吗?-业主生活

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五光失色丨Lv 0

可按下列方法进行自我保健以治疗腰肌劳损。 1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。 2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。 5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。以上是治疗腰肌劳损的保健运动，但效果因人而异。除此之外可使用一些中药贴服的外用药，如莉正销痛贴，治疗腰肌劳损效果非常明显。腰部劳损还有针灸治疗法 1．针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次

+1 2010-12-31 举报