瑜伽四十八式是什么?-业主生活

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明月清风苑丨Lv 0

瑜珈四十八式这个网址有视频教程然后呢瑜珈第四十八式是转肩式哦动作取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于背后交握，上身慢慢向前弯，直至额头触地；吐气，臀部离开脚慢慢向上推，直至大腿与小腿垂直，头顶着地，双臂再慢慢往头方向伸展，肩胛处完全放松，自然呼吸，保持数秒。作用按摩头部，促进头、颈、肩部血液循环，美化容颜，使皮肤健康有神彩，有效消除颈肩、背、手臂、手腕等处的酸痛。提示有高血压、脑血栓的人不适宜练习。你也可以点击去看看瑜伽排行榜,希望对你有帮助哦！

+1 2010-12-31 举报