身体素质一部分属于先天的，但很大程度上是靠后天的锻炼来提高的。腿部力量以及肌肉骨骼的是弹跳力的关键，跑步是保持肌肉力量和弹性的很好的方法，外加一些腿部力量的训练，蹲下起立，俯卧伸踢腿，跳绳，以及一些器械的推拉，负重也是一种很好的方法，不过要注意负重的重量要一步一步的加重不可心急，否则会损伤肌肉的。身体素质的提高就像学习一样要经常，不间断，否则就会不进则退，呵呵不妨考虑下我的提议答案补充客观的说不能，因为女性的生理结构影响了其弹跳的发展，举例来说身高只要超过185的男篮扣篮一般都会很轻松，可是女篮就不行，呵呵女性的肌肉纤维较男性的细，心脏的供血量较小，反映灵敏度相对较低，呵呵当然也有例外的不过很少，女性如果想提高弹跳可以适度的做一些力量训练，跑步是必不可少的，蛙跳也是不错的选择，借助一些运动器械的帮助还是很有效果的，不过都要适量，呵呵每个女性都爱美，如过因为运动导致某些部位的缩小或者变大变硬就得不偿失了。答案补充呵呵差点忘了，我当兵那会去参观女兵训练有个很好的招数可能你会喜欢：双手挂在单杠上｛你怕手疼可以戴手套｝，双腿绑沙袋，水平举起做端腹，做几组就可以了，可能会很累，不过这种方法很适合你的，呵呵多做不仅可以保持身材修长，还可以使你的小腰没有赘肉又可以加强腿部力量。