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这个散打训练怎么样?
一天30个俯卧撑一天30个仰握起坐一天30个臂力器一天深蹲30个一天挖跳30个以后每个星期加一个深蹲要负重多少重量？专业器械别说了。家里没有。就有个臂力器和沙袋在一天什么时间做。最好？晚上睡觉前？还是上午。下午？提问者：送给我的好朋友
发布于2010-12-26
共1个回答
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quan860214 丨Lv 4
好是好！但不大科学！ 不是要不停的加练习次数， 而是要增加练习的强度， 因为你不是练肌肉，你要练的是爆发力、打击力量 办法就是： 用最短的时间、最快的速度做完规定的练习， 同样30个俯卧撑，以前要30秒，现在尝试用20秒 ，19秒、18秒。。。。 做完你可以看到练习的效果马上就出来了 如果负重不能够增加，一样的道理，进行反复多组的练习，并且增加速度 练散打，光顾数量效果不好 不如你练习慢跑1000米、再增至2000、3000、4000、到了10000， 别人每天练习的100米冲刺，每天十次，每天才1000米，但速度越来越快， 你说打起来，谁的状态更好？ -
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