怎么提高弹跳高度呀-业主生活

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困学丨Lv 0

经验之谈:首先，力量一定要练起来，主要是腰腹的训练，仰卧起坐，对起跳时机、身体重心有足够的能力去控制，对突破很有好处。练好力量对自己的身体也能有效保护。有了力量，协调性便要加强，舒服的控制这股力量，做到游刃有余，游泳是个不错的选择.具体比如:举杠铃,1组10个,1次练5-10组,主要增强腿部力量.跳绳,1组50个,1次练5组左右,增加小腿协调性和爆发力.跳台阶,双手背后,先一阶一阶的跳,后面可以发展为2-3阶的跳,练上2个月,弹跳绝对涣然一新最后，多琢磨练习，热爱篮球，你一定可以获得最大的乐趣和成功。

+1 2010-12-26 举报