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  • 如何短时间把宏二头肌锻炼起来?要明显

    我上面那块肌肉太明显,所以不协调.

    提问者：imzzzzz

    发布于2010-12-25

共1个回答
  • 城铁太挤了 丨Lv 4
    哑铃收缩，多次数，每组20次左右 5组注意收缩到顶峰时挺1-2秒，尽量收缩二头二头锻炼完后至少休息两天才可以继续锻炼，否则会变小保证每天吃鸡蛋最后，那叫肱二头肌（音：工 ），而非宏二头肌
    +1 2010-12-26 举报
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