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共1个回答
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白玉老虎！ 丨Lv 4
首先给一个建。议：楼主正处于青春期，不提倡使用器械例如哑铃类进行锻炼，自然性锻炼才适合此时的身体发育，器械锻炼建。议成年后再使用。早上有时间最好啦，跑步为宜（第一周可以适量降低，逐步提高跑程），建。议跑前喝杯水，先散散步拉拉筋骨，记得要热身，避免受伤。跑步是项很需要恒心和毅力的运动，所以应坚持每天锻炼才有效。如果只有早上跑的话，一周的适应期过后加上哑铃应该没啥感觉了吧，不过我还是推荐俯卧撑和仰卧起坐，这两项运动是很有效果的运动，对于耐力、体力和肌肉发育很有基础性的效果，特别是对于以后高中大学进行的专项运动如羽毛球、篮球等会有很大帮助。还有什么问题请补-充，谢谢健身达人团为您解答 至于这个牌子的仰卧板质量怎么样，看看下面的评论，不要被骗了！！ 你可以点击去哑铃品牌排行榜看看，希望对你有帮助！ -
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