如何训练才能有效提高自己的长跑(3000米)成绩-业主生活

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bxdc 丨Lv 4

首先是你自己的意志问题，如果坚持每天训练，肯定会出效果的！其次就是方法。要有一套系统的训练方法！在长跑过程中一定要注意节奏，呼吸，动作...要连贯！呼吸尤其重要，尽量做到匀速，不然会坚持不下来...动作一定要做到最省力，最舒服，当然这也有你的个人习惯...如果有条件的话，可以请以为教练，或专业的老师~~祝你成功！

+10 2010-12-24 举报