打多重的沙袋才能增加拳力?如何训练?-业主生活

共1个回答

妞黑虎丨Lv 0

1、打沙袋增加的只是拳头的硬度，经常打沙袋的人的手掌骨骼会显得更加粗壮，这样手骨的承压能力就会上升。2、打沙袋增加出拳力量的现象是因为在击打沙袋的同时，你的腿部、腰腹、胸肩臂等肌肉群都得到了拉伸与锻炼。3、若想增加出拳力量，光靠打沙袋是远远不够的。拳击作为出拳力量最大的搏击术，原因在于拳击科学的出拳方法，这一方法的力量来源不是胳膊，也不是腰腹，而是来自于腿部（发力路线：脚―腿―髋―腰―胸―臂―拳，一气呵成），这也符合中国武术“力自根生”的武学原理。4、如果平时的上肢锻炼比较丰富的话，那么提升你击打力量的最好方法就是增强腿部力量了，记得拳击手都练跳绳吗，这不只是为了保持跳跃，也是为了击打力量的提升。

+14 2010-12-24 举报