怎么用哑铃锻炼小臂-业主生活

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瘦得雷同丨Lv 2

正握和反握分别练小臂和大臂的背部和正面。如果用健身房的其它器材可以很方便，但看你的话音，似乎是初练者，如果只是用哑铃练的话，就要注意用心，控制前臂发力，而不是“只要把哑铃举起来就行”。用心体会，很快就能控制了。可以站立，以肘部撑在软凳子上，或者用肱三头肌撑在软凳子上（练前手臂背部比较容易控制发力）。每天组，每组次。隔天或隔两天练一次（看恢复的速度）。建。议今天练背部，第二天练正面，不可同一天练。至于这个牌子的仰卧板质量怎么样，看看下面的评论，不要被骗了！！你可以点击去哑铃品牌排行榜看看，希望对你有帮助！

+1 2010-12-24 举报