暑假篮球训练计划-业主生活

共2个回答

搜房网友丨Lv 10

我和你的情况差不多，不过我是校队的你只要把基础练好比如：带球、三步篮、变向运球过人等.....另外多多和同学打比赛增加实战经验。基础练好后可以练转身跳投、后撤步跳投，还有增加弹跳力也很重要

+1 2012-08-15 举报
飞鹰主页丨Lv 3

每天早餐一定要吃好一点牛奶鸡蛋不可少，每天晚上最好10点半之前睡觉，这样暑假2个月应该可以长2-3厘米坚持到18岁了估计LZ会长到1米8了。你说的科比的低位转身后仰必须要很大的手腕力量每天用你的哑铃练小臂力量和腕力就会有效，弹簧拉力器也可以练胸肌背肌还有肱二头肌先从2根开始拉吧随着时间慢慢增加根数一直练下去绝对上肢肌肉很强大。有条件可以去健身房练习腿部肌肉力量增加弹跳。作为后卫主要的职责不是抢篮板，你说你想成为隆多那样既然是控卫，应该先把控球练好，每天早上带球练长跑既锻炼了耐力又提高了运球。自己打的这么多字不容易啊。参考资料：个人经验。

+1 2010-12-24 举报