身体素质简直让我羡慕 我初二时才172cm 都现在大二穿鞋后才勉强185cm不过你的体重要是打篮下 明显偏轻 相信你的体重在高中会有一个小幅度的稳定增长 当然不是发福的增长 增长后 大胯是体重增长的重要的部分这会影响到你的弹跳 本身你的弹跳就不是足够的好 详细的训练计划网上有太多了 你需要的是坚持 以我自己亲身经验告诉你吧 弹跳力天生的成分很大 跟腱的长短是天生的 没法改变 你只有多去锻炼 坚持摸高就是个很好的办法 我初三是174cm 体重不到120cm 我摸高一年 认认真真打了一年 临近毕业时 我可以单手超越篮圈半个手掌 后来高中由于学业压力大 我们山东高中直接变态 作业量巨大 根本不可以像初中那样运动了 我的身高体重 也在不断增加 我只有在高一才打了一年而且不可以像初中那样放肆的打球了 高二高三只有体育课才有机会摸摸球长期不运动 身体的机能就会下降 尤其是高中这几年 是一个人身体各项机能定型的关键时期 建议你高中一定要保持一定的训练量才行现在上了大学 身高是涨了 但是摸高仅仅比初三好一点 我只可以单手原地抓住篮圈 扣篮这辈子不好办了 跟我一起的瘦瘦的 跟腱很长的家伙 原地双手抓圈 羡慕死我了 再就是 多跟生人打篮球 进步快 可以适应不同风格的人你的身高重心太高了 决定了你一运球很容易被小个球员抄 平时没事多练运球就是了 这个没有什么好办法 没有捷径可以走最后劝解你 走技术流路线 你的身体是很不错 但是要想走的长远 没有技术是不好的 你要是一个技术全面的人 在普通的比赛可以胜任好多位置你可以尝试从1号位到5号位试试 没事练练中锋动作 外线三分中投都要试试全面的球员到那里都是金子 祝你好运 再一次宣称羡慕你的年轻跟身体 年轻真好