中考体育拉韧带的问题急急急!!!-业主生活

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xian5126 丨Lv 1

你可以找个橡皮筋，固定在一个比较牢固的地方，橡皮筋套在脚踝上，膝盖向胸口使劲抬，另外就是每天踢腿。正踢、侧踢、外摆、内摆。压腿姿势也很多种，坐着压，站着压，躺着别人给你压等等。还可以在剧烈运动出汗后压腿。特别提醒：1、你要有一个信念“我能把叉下去”，要做好充分的心理准备。2、自己要有一个比较科学的方法（因为你年龄问题）。比如，在下叉前要做那些准备运动（跑步、热身），下叉时要有那些动作或者是辅助动作，要多大强度？还有就是一些药物配合（红花油等）。3、时间是你能下去叉的基本条件之一，有恒心，这不是很难，其实很简单，人的叉在理论上是没有下不去的情况（正常人）。4、最好找个伙伴，一个人很快就会失去耐心和新鲜感，所以要要和同伴比对，这样能有一些清楚的认识自我。祝你好运！

+11 2010-12-23 举报