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俯卧撑练胸肌肉和臂力好不好?会不会有什么副作用?
RT?提问者：炫丽星空
发布于2010-12-20
共1个回答
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ddl365 丨Lv 1
不会有副作用。人的身体有很多块肌肉，要想锻炼它们需要用不同的方法来刺激它们，让它们生长。作俯卧撑是针对胸大肌、三角肌前束、肱三头肌以及背阔肌外侧部分的一种训练方法，适合于目的为一般健身的朋友或初学者。你要是想练就每组都做到力竭，多做几组，组间休息1分钟。俯卧撑有许多不同的做法，所针对的肌肉也不完全相同。简单地说，双手间的距离越大，对胸大肌的刺激越强烈；距离越小，肱三头肌用力更多一些；另外，手的位置是靠上还是靠下，手指指向是向内还是向外做完后效果都不完全相同，这就需要你自己来体会了。俯卧撑练起来会增长得很快的，我几个月就从能做20个增长到能做100个/每组了，但停了几个月只能做50个了。要注意，健身不能只练几块肌肉，而乎视了全身的协调发展，局部强壮的人整体是很难看的（像美国漫画里的英雄形像）。所以你也要注意其它部分肌肉的练习，谢谢！ -
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