我要锻炼跑200米,有什么具体的方法-业主生活

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jcd1234 丨Lv 5

我以前是练400的不过200也跑以下是我的认为：周一：慢跑3圈拉伸跑的基本练习全速50*2 100*2 放松跑周二：慢跑3圈拉伸跑的基本练习弯道练习全速100*2 变速200*2 放松跑周三：慢跑4圈拉伸全身力量练习放松跑周四：慢跑3圈拉伸全速400*1 全速200*1 冲刺30*6 放松跑周五：15分钟走跑交替拉伸跑的基本练习变速200*2 全速200*1 全速50*2 放松跑周六：慢跑3圈拉伸腿部力量练习变速200*2 放松周日：慢跑3圈拉伸跑的基本练习全速100*2 全速200*2 放松

+1 2010-12-20 举报