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  • 给个练成猛男的训练计划

    本人立志想成为一位肌肉男，刚起步，本人早上想多睡会觉...中午和晚上有时间。目前俯卧、仰卧极限40个。请好心人能否给我制定个今年家中的锻炼计划。谢谢！

    提问者：tianyi302

    发布于2010-12-19

共1个回答
  • DreamFly 丨Lv 1
    在很早很早以前我也有过和你类似的想法，不过只坚持了半年· 我那时候力气比较小，于是每天中午50个俯卧撑和仰卧起坐，有时候还做做深蹲，晚上一般也差不多就50个左右，然后拿哑铃练手臂肌肉，哑铃一般比较轻松，不过练出来的肌肉也是最中看不中用的。 我是1到2个礼拜就+10个的量，大概2个月后就都是100多个啦，就没再加了，后来慢慢的就把仰卧起坐停了 然后就全都停了·~~ 现在就都过了几年了，除了腹肌消失不见了之外，胸肌和三角肌还是很明显的。
    +1 2010-12-19 举报
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