跑步练习耐力怎样科学?-业主生活

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新月驿站丨Lv 3

楼主你好，耐力是一个循序渐进的过程，并不是今天比明天多跑一点就可以的，练习耐力必须有两个关键的因素，一个是距离，一个是时间练习耐力，一般都是以公里作为单位的，建议一开始在400米的操场内跑，因为容易算清自己跑了多少距离，建议刚开始的时候以400米5圈，每圈在2分10秒以内完成，然后循序渐进，按照自己的能力往上提，如果楼主能坚持跑完10圈，同时强度在1分50秒左右的话，我相信区区400米已经不能为难楼主你了。本人有过7年的田径训练生涯，原来耐力也不好，但是长期练习后400米一般都是5个一跑的，很轻松，楼主你也要加油

+116 2010-12-19 举报