就拿一天睡8小时来计算，一个人一生中倒有三分之一的光阴花在睡觉上。由此可见，睡觉是人们生活中的一件大事，值得注意。睡觉有“睡觉的卫生”，那就是说既要注意姿势，又要有设备。有些人睡觉不用枕头。有些人睡着了，头会脱离枕头。不论是本来不讲究“睡觉的设备”也好，不论是没充分利用这个设备也好，醒过来时，必定头昏脑胀、眼皮重而肿，好像没睡醒似的。仰卧的人，更会觉得头颈酸。这是什么道理？要知道头下不枕个枕头，头部位置低，必然影响头部血液循环，使头部血管发生充血，时间一久，就会造成头昏脑胀、眼皮肿等现象。如果，垫个枕头睡觉就不会这样。再说头垫高了，胸部也会稍微抬高些。这样，下半身的血可以回流的慢些，心脏的负担也可以减轻些。否则，血液都向上涌，心脏负担重，心跳加快，就不容易入睡。对于仰卧的人来说，睡觉用个枕头，肺部不再着着实实地贴着床，更有利于呼吸，而且，由于颈部略向前弯，颈部肌肉可以放松，醒来时还不会觉得头颈酸。所以，睡觉应该用枕头，这个设备省不了.