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器械健身初期浑身酸痛不能继续
我今年20，刚开是器械健身，第一天做完，第二天浑身酸痛使不上力了，但是我还是去继续做了，我想问问高手们，这刚开始浑身酸痛要不要休息一两天再继续，还是一直做下去。还有就是我发现左手力量没有右手大，举哑铃左手举步过右手，同样举20个，左手举不完，右手却能很轻松的举完。怎么办啊？高手指教啊提问者：huaxiongff
发布于2010-12-17
共1个回答
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最佳首页 丨Lv 3
刚开始健身 肌肉酸疼是正常的 但不要太盲目的去做大重量 先去慢慢学习各个器械的练法 和动作标准 别最求重量 对于初学有重量了 你做不到标准的动作 后期容易练走型 前期必须是要坚持去的``但肌肉酸疼在坚持练肌肉疼的部位 就没什么必要了`换个不疼的部位去锻炼 刚开始你进入不了每日练1-2个部位的训练 只能让全身肌肉去适应各种器械 伸展你的全身肌肉`等过10天两星期后 你可以进入1天练1-2个部位的肌肉`锻炼时间在40分-1小时就可以 把单独部位的肌肉 从小重量 一组一组的练到大重量 把那块肌肉练透彻 然后隔天 就不能在锻炼那一个部位的肌肉了 就地换部位 因为肌肉需要休息 大群肌肉练完休息72小时(如;胸 背 腿等)小群肌48小时(如;胳膊 肩等)运动后 营养补充 香蕉1根 鸡蛋清4个 脱脂奶1袋 初步的你这些就可以了 一字一字打的 不是复制的 希望我的回答对你有帮助 -
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