如何练100米和400米耐力-业主生活

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artsblue 丨Lv 1

楼主，提升自己的能力是一个循序渐进的过程，给出以下几点建议1.力量练习，可做蛙跳，负重仰卧七座，俯卧撑，高抬腿，负重摆臂等加强上肢与下肢的力量，这对速度的提高是很有帮助的2.耐力练习，400米操场5圈起跑，2分钟一圈的强度，逐渐加量加速，等楼主能跑10圈，并且在1分50秒一圈的强度时，你会发现400米是相当轻松的3.以上2点贵在坚持，体育项目都是坚持的成果，短时间除非是吃兴奋剂望楼主加油，本人7年田径训练生涯，以上为自己总结，希望对楼主有用

+11 2010-12-17 举报