怎样快速练出腹肌?-业主生活

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rewvan 丨Lv 0

我小学时，因为比赛，总是强制自己锻炼的。当时练的腹肌八块，现在十几年过去了，还是有腹肌的，练腹肌最好的方法还是仰卧起坐，我当时练时双手各拿5kg哑铃放在头两侧，不记各数的做仰卧起坐，每天连续做20分钟左右。做好后只有一种感觉――腹部像抽筋，躺在床上身子被腹肌拉的都很难躺平，太变态了！不用哑铃，我一分钟70多个，楼主，先掂量一下吧，不是有腹肌就是好的，要看腹肌质量，有力量是一回事，但是还要有速度，不然，就没有爆发力了贵在坚持！

+11 2010-12-12 举报