如何提高体能耐力?-业主生活

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jiangnanqianqiu 丨Lv 0

我是一个学体育的大学生，关于怎样提高体能，注意三点：1、有一个好的作息习惯，这是保证你精神充沛的前提，体能不与爆发力一样，说简单点，体能耗人，所以要休息好、营养好。2、强度较大的训练，要很快的提高体能，必须有一点，要有高强度的训练，只有这样，你的身体机能才可以显著提高，当然强度不要过大，以防造成劳损。3、良好的放松恢复，这个是很重要的一部分，要有体能不断的提高就得很好的放松，放松好了你才能更好的为下一次锻炼做铺垫。就这么多了，我高三那时候一般每天都要跑5000~6000米。后来800差不多2min 02s,主要是坚持，坚持久了，方法对了，耐力就上去了。

+11 2010-12-12 举报