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  • 锻炼肌肉遇到了瓶颈，望健身高手解答！！！！！！

    大约一年前，想要练肌肉。因还要上学，无法定期去健身房。在家用哑铃去练。我的训练内容如下：练肱二头肌，三个方向的哑铃飞鸟，哑铃耸肩。平常很容易忘，暑假狂练。俯卧撑一年没都坚持，但也在练着。现在的效果不错，肱二，三头肌，三角肌，胸肌都很明显，斜方肌也是，挺满意的。

    提问者：黑月雁

    发布于2008-07-21

共1个回答
  • 蚊子男 丨Lv 3
    1、加重量，3-5rm即可。2、变胖长的是肥肉，没用。3、消化不好，问问医生吧。4、弯腰做侧平举可以练到后束。5、这么好的腿型干吗要减。
    +10 2008-07-21 举报
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