现在有很多的朋友在网上咨询成都新世纪肛肠专家：如何预防便秘？便秘是现在社会普遍存在的现象，有的已经严重的影响到我们的生活和身心健康。随着社会的发展，我们的饮食生活的改变，精神压力的增加，便秘的发病率也不断地提高。专家指出：要想更好的享受现代的生活，做好预防是最关键的。步骤/方法饮食中必须有适量的纤维素.每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.主食不要过于精细,要适当吃些粗粮晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.保持心情舒畅,生活要有规律.注意事项便秘的发生和我们日常的工作及生活习惯有着非常密切的联系，预防便秘是很有必要的