中医骨病学指出，颈椎病年轻患者的病因与缺乏锻炼有密切关系。颈椎病自我治疗口诀严格依据传统中医养生学原理，能调整人体对颈椎的压迫、缓解颈椎疲劳是颈椎病自我治疗简单有效的方法。颈椎病自我治疗口诀为——“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。颈椎病自我治疗口诀 “你拍一，我拍一，一直拍到七十七”指用双手交替拍另外一侧的颈肩部，左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三头肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一边拍一边数数，直到拍够七十七下（此值该数）。长期坚持可以放松肌肉、扩张毛细血管，甚至还有保护五脏的作用。“深呼吸”，可以大大改善身体状态的简单动作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，关键是用最大的力气吸进一口气，再慢慢吐出，这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍，可以锻炼肺活量。  “下蹲起”就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，从每次5—10个开始以后可逐渐提高。对交感神经来说，经过一段时间的锻炼，头晕头疼、眼冒金星的情况就可消失。 “十点十分去看戏”具体动作是：双臂向身体两侧伸开，类似钟表九点一刻的位置；然后同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置，重复20-30次。 “去看戏”是个形象的比喻。假设在人群后面看戏并保持踮跟、伸脖子姿势几秒，反复去做，对肩颈、脚部肌肉都是很好的锻炼。颈椎病自我治疗方法扩展 颈椎病自我治疗图指南颈椎病自我治疗-康复操                                                                                                        颈椎病自我治疗图指南（一）                                                                                                          颈椎病自我治疗图指南（二）