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两个月如何有效的提高身体素质?
我有两个多月的空闲时间，想有计划的提高身体素质，但不知道练什么最有效果，散打？还是别的什么，本人能吃苦，但就是不太清楚怎么训练才能更有效率的使身体有个质的飞跃。练习散打可以么？防身也好啊提问者：五光失色
发布于2010-12-01
共1个回答
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秋风网络 丨Lv 0
连散打需要很好的身体素质，比如力量，爆发力，协调性，反应速度。如果你身体素质不是很好的话建议不要练散打。本人是体育专业的学生，对于身体素质的训练稍有心得。对于身体素质来说，分类较复杂，分力量素质，耐力素质，速度力量，速度耐力素质。如果你想身体强壮的话就是练力量，扛杠铃最好，不过是重量由少到多，适应后再加，做深蹲跳，10个一组。耐力的话就是练耐久跑，两个月来说，耐力提升是很大的，一周两次匀速跑，一次15分钟，2到3次。速度力量扛杠铃足矣，速度耐力就是跑四百米，2到3组。两个月时间虽少，但是如果你坚持下来的话，你的身体素质会明显比一般人好。 参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处 -
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