关于中学生1500米该怎么跑?-业主生活

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关于中学生1500米该怎么跑?

4月15号，我们学校要举行运动会，我报名参加了1500米和400米，我以前并没训练过，前几天训练的时候都是跑了3圈就累的不行了。请问我改怎么跑，1500米6圈，我要在第几圈跟跑，第几圈冲刺。400米是一圈半，请问这个怎么跑？

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提问者：神话＠昭昭
发布于2010-12-01

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共3个回答

beyond爱好者丨Lv 0

呵呵!1500按说不难跑，你要是坚持不下来就得多多锻炼心肺耐力了，每天坚持跑圈。跑1500时要控制好呼吸，不要用嘴大口快速吸气，那样对氧的射入量反而会不足，要口鼻共用均匀呼吸。跑的时候会出现若干个极点就是你的极限点，极点出现可以通过调整速度和呼吸来使其消失，比赛时谁得极点出现慢谁有优势。跑时如果内脏疼就是叉气了，可以把手按在疼痛部慢慢按摩不久疼痛会消失。与1500和100相比400就难跑的多了，它不仅需要超强的耐力还需要你对速度的把握。100米就是玩命的往前冲，1500途中累了可以调整。而400不长不短，跑快了极点出现过早没时间让你去调整，跑慢了劲没用完就结束了。快也不是慢也不是。这需要你找到你的一个临界点，用一个最快最稳的速度不保留力气的跑完全程。而这是通过大量训练得出的。我体育不是很好但貌似比你强点我学校运动会最好成绩是400第四，1500第一，1000第二。

+182 2010-12-01 举报
搜房网友丨Lv 10

其实嘛在开始不要冲太快,,到后面最后一圈才冲.. 到了第三或第四圈的时候会感到很难受.. 到这个时候一定要顶住不要停下来,, 如果停下来了就还会有难受的时候.. 顶下谢谢..

+146 2012-11-15 举报
搜房网友丨Lv 10

1500米不难跑 ，如果你没跑过的话那就得锻炼锻炼了。每天早晨6点我都要在我们中学附近的跑道上跑几圈。今天跑了3200米，没觉得难跑。以前是短跑冠军，这次我们学校春季运动会想挑战一下长跑。自己觉得没啥，不过我的好姐妹不知道能不能坚持下来。加油吧。↖(^ω^)↗

+139 2011-04-08 举报