夏季如何科学锻炼身体?-业主生活

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fengj9773 丨Lv 1

鉴于高中生课程多，学习任务重就跟你说些简单可行的方法，助你养成好的高中时期运动习惯早上6点起床，记得要喝一杯水（对身体很好的），慢跑2000米（增加肺活量，提高耐力，全面提升身体素质）。在夏天早上比较凉快，所以如果没有早自习或者时间充足，跑完可做一些自己喜欢的运动。傍晚出去打打球，比如篮球足球，如果感觉运动强度太大的话也可打打羽毛球，网球，尽量做自己感兴趣的运动，这样你会比较容易长久坚持，晚上睡前做俯卧撑（前者可锻炼你的臂膀和胸肌，后者可锻炼你的腰腹肌肉部，量力而行，逐渐加量）每天借助运动器材训练更好，比如哑铃，臂力棒。每天坚持做一会方法很简单可行，最重要的还是“坚持”，只要坚持下来，绝对会有一个好身体，好身材

+10 2010-12-01 举报