关于锻炼身体-业主生活–手机房天下问答

共3个回答

小林无天丨Lv 4

可以做不负重蹲起的动作，最高目标500次/组，做俯卧撑，200次/组。坚持才是硬道理。

+10 2008-07-16 举报
还我平静的生活丨Lv 3

两年前我也是高三，呵呵，很累。20天的假很短啊，不过刚好够形成一个学习与锻炼并重的好习惯的，把作息调节到和平时上课一样吧，在家也别放下学习，直到高考也不要改。家里很自由的，我认为可以玩哑铃，做仰卧起坐，俯卧撑，锻炼身体么，不用拘泥形式。另外早上可以适当锻炼下，晚上别在睡前剧烈运动了，我是1 2节晚自习之间一口气撑100个双杠大概用不了2分钟，跑3圈，然后晚上就不活动了。我认为具体的计划还是你自己制定吧，毕竟你自己最清楚自己的情况。祝高三愉快！

+10 2008-07-16 举报
踮起小脚丨Lv 3

20天的假期,你还能有个计划.我真的很佩服你.仅这一点你将来准有出息.我的话不会错的.建议:1.器械有一对亚铃就行了.重量6斤吧,买时自己试一下,感觉不要太重就可.15元左右吧.哑铃能锻炼身体的手,臂,腰,腿,胸等很多单位.早晚锻炼就行.2.非器械:仰卧起坐,俯卧撑,高抬腿,广播操.有轻有重,很适合你的.每天做一次就行,:仰卧起坐,俯卧撑,做到再也做不动了为止.高抬腿每天200下.20天下来保你取得理想效果,有可能终身受益.供参考.

+10 2008-07-16 举报