怎样练习情侣瑜伽？-业主生活

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黑客梦工厂丨Lv 4

闭上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握；或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作，通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界。步骤方法女方挺直腰跪坐于地，脚背要贴地且手放在大腿上。男方屈膝坐在女方后方且腰背挺直，双手则放在身旁的两侧地板上。男方身体向后倾，双手放置地面稳住重心，双脚则踩在女方背部的肩胛处。两人同时吸气，男方握住女方双手并伸直双腿，将女方的上身向前推出，让两人同时向后仰，使胸和头颈尽量扩张伸展，停留约秒后，再交换位置，此循环做次。注意事项刚开始接触瑜伽时，不需要强迫自己的动作要很标准或柔软度要像老师一样，以免伤害到筋骨，瑜伽必须慢慢练习，柔软度才会增进。你也可以点击去看看瑜伽排行榜,希望对你有帮助哦！

+11 2010-11-28 举报