怎样瘦腰速度最快、效果最好？-业主生活

共1个回答

CESI0920 丨Lv 2

拼命压制着自己的食欲，严格控制每餐的进食量，可腰腹部上的肉肉就是瘦不下来？试试下面几个简单瘦腰操吧，练习10天，帮你消灭脂肪，收紧腹部线条。步骤/方法俯卧，腿部完全着地，双脚自然分开，脚面绷直，双腿伸直，双臂伸直撑在身体前方，挺起胸部，眼睛目视前方。跪姿，双脚并拢，脚面绷直，双膝跪地，膝盖弯曲90度，臀部向上抬起，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部抬起，眼睛目视前方。俯卧，腹部着地，双脚分开，膝盖弯曲90度，双臂伸直置于后方，抬起胸部离地，肩膀向后靠，双腿向上抬起，双手握住脚踝处，拉伸腿部、胸部尽量远离地板。仰卧，背部着地，双脚分开，双腿弯曲，脚掌完全着地，抬起臀部离地，双臂置于臀部下方并着地，双手握十。坐姿，右腿弯曲，右脚靠近身体，左腿伸直置于后方，脚面绷直，双臂置于肩膀微前方，手掌着地，挺起胸部，打开肩膀，眼睛目视前方。

+1 2010-11-26 举报