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锻炼的最佳时间
晨练的最佳时间提问者：sxlaxey
发布于2010-11-26
共1个回答
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m1n2b3v4 丨Lv 1
关键是要看你所在地的空气质量。我要提醒一句的是不是越早晨练就越好，一大早起来空气流动稳定，一晚上的尘埃，废气并未有减轻，此时运动对自己的健康不好。尤其在城市！如果在环境较好的地方另当别论。必须等到太阳出来一会，对流层空气运动开后再运动吧，此时我国夏季一般在9:30到10点，冬季差不多10点以后。这时候锻炼很好的。我不得不建议在下午3.00点――5.00点锻炼，在身体的各部肌肉组织经过近一天的运动消耗，已逐渐产生疲劳，此时进行锻炼，能最大限度的起到强化的作用。晚饭半小时后锻炼，或锻炼半小时后可以吃东西。这个时候锻炼满足人体循环和生物钟的要求，因此更有效果。谢谢。 -
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