怎样能使力量在最短时间内增加?-业主生活

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躲在墙下等红杏丨Lv 2

求质不求量．锻炼时用超越平时的肌肉负荷度训练，标准是一定要全力以付才能完成的高质量运动．当然运动时间可简短．运动完后就放松肌肉．第二天，肌肉处于瘫痪状态．休息调整一番，第三天肌肉还是酸痛，这时你要在痛苦中继续训练．你会发现这种超负荷的训练会让你的身体明白必须得快速适应＂新环境＂．然后过两天你的身体会变强许多，并且再加大一点负荷它也承受的住．当然人人都不同，如果你的身体不适应这种高压训练法的话．我建议你用你觉得比较累的负荷度每天训练３次，但３次训练中只能有短暂的恢复时间．

+11 2010-11-25 举报