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怎么锻炼腹肌和胸肌阿?
我想锻炼腹肌和胸肌,不知道怎么锻炼,请大家帮帮我.谢谢提问者：三山龙
发布于2010-11-24
共1个回答
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傅民骥 丨Lv 0
回答：军戈级别：学者6月26日 19:41 他的回答是复制的网络上的东西，好象是美国哪个健美先生（是职业的选手，就是靠胸肌吃饭的）的心得，我想他自己可能没有练过健美。练习胸肌的公认的方法就是卧推（有斜卧、平卧之分，斜卧刺激胸肌的上下部，平卧刺激胸肌的中部；而且两只手的间距也决定了刺激的部位--间距大就刺激胸肌外侧，反之就刺激内侧）和飞鸟（卧推练胸肌的厚度，飞鸟练宽度）腹肌首先要消除其脂肪层，建议有氧和无氧运动相配合，单纯地仰卧起做效果不大，健身房里面的器械可能更好一些。我建议你去健身房，教练的方法是看了你的具体情况而制定的。另外建议你买一本《健与美》的杂志看看，有助于你提高健美知识的素养。（我的知识都是从中得到的，上面的那篇文章杂志也登过） -
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