400米怎么样才能跑得更快-业主生活

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czhnig 丨Lv 3

400米是速度与耐力的结合，不过楼主提到6月2日就要比赛了，所以我觉得在此期间并不需要高强度的练习，这样只会是身体进入疲劳期，而不能发挥最高水平给出一下几点给楼主做个参考1.楼主可以选购一双钉鞋，或者轻便的专业跑步鞋来提高自己的成绩2.从近期开始每天饮用酸奶，提高肌肉乳酸3.跑前饮用红牛或巧克力等增加热量4.建议楼主在400米时尽量匀速跑，这样不会消耗太多的潜能，以至于最后100米时出现脱力的状态5.放松心情，比赛时千万不能紧张，紧张会造成肌肉提前僵硬，对比赛不利6.关于用力和呼吸，摆臂要前后摆，千万不能左右，即使最后手没力了，也不要把手撑在腰间，步伐适中，不要跨大步，这样会消耗过多体力，呼吸还是按照楼主自己的习惯，刻意按照别人说的去呼吸反而适得其反本人有7年田径训练生涯，以上为个人总结，希望能够帮到楼主最后祝楼主跑出好成绩

+170 2010-11-24 举报