立定跳远怎么练?立定跳远和柔韧性有关系吗?立定跳远有世界记录吗?健康成年男子跳多远正常?-业主生活

共2个回答

nxuliyuan 丨Lv 0

准备时两腿自然分开与肩同宽,胳膊自然抬起过头顶下蹲做预备跳姿势，双臂后摆最大位，屈膝下蹲至腿部肌肉最紧张的状态起跳动作，胳膊快速前摆至头顶，同时起跳，双脚离地瞬间脚踝暴发力弹出空中动作，双腿尽量前伸，身体前倾，头不可后扬，呈"大于号"样='>'落地动作，落地前倾，向前方跑出，或倒地，不可后倾，后走；否则，以最近位计分如果不紧张，动作一次完成就行，要是紧张的话，最多预摆3次，再多你就累了，呵呵。掌握动作的同时主要是靠你的腿和脚踝的爆发力，和身体的柔韧度

+117 2010-11-24 举报
搜房网友丨Lv 10

我在跳远的地方可以跳230以上我是强的那种吗？我5年级 

+19 2011-11-24 举报