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  • 如何把腹部的肌肉练起来?

    如何把腹部的肌肉练起来,怎么练和如何保持呢,武术里的 鲤鱼打挺 是不是就要求腹肌非常发达啊??

    提问者：ydajing

    发布于2010-11-22

共1个回答
  • 静约 丨Lv 0
    仰卧起坐主要是锻炼腹直肌上部。单杠上悬垂收腹举腿和双杠直角支撑举腿主要锻炼腹直肌下部。在做动作的时候不宜过快要注意精神体会腹部肌肉的收缩。在做的时候根据个人情况可以加一些负重物。每次做要做到力竭。当然，刚开始不宜做的太多。要量力而为。小心受伤啊！健身很苦的。要循序渐进才好。祝你成功！！
    +1 2010-11-22 举报
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