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1000跑步技巧和怎么防止跑步中肚子疼
还一个月不到就中考体育考试1000米跑的话 我状态好时能跑接近满分 但经常肚子疼。。 一肚子疼了就麻烦了求哪位高人指点一下提问者：astron10
发布于2010-11-21
共1个回答
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zshaihua 丨Lv 0
我来帮你吧~~你说的跑步肚子疼其实就是肠胃痉挛造成的。也就是剧烈运动的时候造成的不适，这时候需要你调整呼吸，长跑要注意是三步一呼、三步一吸，深呼吸，两手叉腰，降低点速度，会慢慢减轻疼痛，等这个阶段过了之后，就是运动中讲的“第二次呼吸”，会感觉一下舒服了很多，再加快速度就不会有上述的症状出现了。这个是生理上的影响，其实更多的是心理上面的影响，出现情况了要找出解决的办法来克服问题，平时锻炼出现上述问题要马上调整、解决，以后再遇到就很容易克服了。跑前要注意不要喝太多水，造成身体的负担，跑前深呼吸，注意呼吸节奏，还有就是注意是口鼻同时进行， 要不摄氧量不够也会加剧疼痛的。 -
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