推荐下午练习，上午影响上班。然后就是根据你的身体，183算好的了，在内线不吃亏。多练习打板投篮，在篮下这是最有效最有杀伤力的。 平时多练投篮，就拍拍球啊，然后就投了。最好找几个大家技术差不多的一起投。就是打散球，不要太多的去进行对抗比赛。我以前也是，碰到高手了我就就拿不到球，没意思。等到自己感觉自己在无人防守的情况下能百发百中了，就练习两人篮下背打，背靠着对方，转身打板投篮。练成了这招，几乎可以在小区里无敌天下。。。在有点实力的比赛中也能发挥自己的作用了。 下面是辅助，随便看看：1运球 最容易的而有效的方式是，争取每天每时每刻都拿着篮球，拍或者就拿在手上把玩都可以。这样可以“亲近篮球”，就是增加你的球感，一个暑假之后保证你能轻易学会很多过人动作。不然你直接去学那些花哨的动作会很不实用，用起来也会很难看的。2投篮 没什么诀窍。选择一个自己喜欢而又潇洒的投篮姿势，每天多投。推荐学习跳投。这在以后打着玩的时候可以让别人很难盖到你，而你要是练好了定点不起跳投篮再改练跳投会很不适应。