进行完肌肉健美后还适合长跑和强度大的运动吗?-业主生活

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网络小仔丨Lv 0

这是不适宜的。健美的三大要素（也可以说是运动的三要素）是：训练，营养，恢复。肌肉不是在练的时候长的，而是恢复的时候长的。训练会使肌肉积累乳酸，微细组织受到创伤，身体产生一定的自由基，糖原和各种身体激素都下降。此时若再进行大强度锻炼，会使以上情况加剧，并分解肌肉的蛋白质供能，肌肉会被“吃掉”，那就得不偿失了。足够强度的肌肉锻炼后，应尽快补充营养，并通过各种手段调整肌肉和神经等状态，才能有增肌效果。

+1 2010-11-18 举报