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  • 健身问题!高手指教

    最近开始健身~我一直比较瘦嘛 现在想多锻炼锻炼涨涨肌肉,一直也挺努力的刚开始的几天锻炼的部位特别疼,挺胀的,不过也一直坚持,现在有差不多2个礼拜了,还是继续以前的分量而且每次稍加!可是现在练完只是有点累肌肉一点都不疼了 这样还会增长肌肉么? 高手多加指点 谢谢!~~

    提问者：愛一個人好難嗎

    发布于2010-11-18

共1个回答
  • 雾中云裳 丨Lv 3
    比较瘦，所以就不需要减脂这个过程了。 直接增肌不过时间会长点 望你坚持！ 运动方面 最任何器械前先跑跑步 热身，时间随你定 不要消耗太多体力， 建议你每次锻炼一个部位 锻炼前做好肌肉拉申准备防止意外！ 一般每个动作4组 一组8到12。 或者12到15 ！ 记住重量是增加肌肉的最好法宝。误区是不要盲目追求数量 每个动作做到位！ 让所锻炼的肌肉充分练习 不要借力！饮食是关键。 可以喝运动饮料。 多吃喊蛋白质东西！ 这些教练会教你 问教练 他们都会回答的！
    +1 2010-11-18 举报
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