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(运动生理学专家回答)晨练跑步小腿疼。
以前在学校的塑胶跑道跑步，跑5圈腿才疼，停了几个月之后，在家里跑步跑了400-500米小腿就很疼，而且一连好几天都是这样，怎么恢复不过来呢？*我跑步从来不做准备运动，以前没事，现在不知怎么了，一跑就小腿疼。是不是跟长胖了几公斤也有关系？提问者：恒好进出口
发布于2010-11-18
共1个回答
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dantx306 丨Lv 4
应该是你停止跑步太久了,再恢复锻炼的时候腿部肌肉一下子还没适应这种运动量,代谢产生的乳酸堆积导致肌肉酸疼.如果你在感觉到酸疼的时候坚持跑步,可能会越来越疼.但是如果你停止跑步3~5天,等肌肉恢复过来后,再开始跑,那时候由于肌肉前段时间已经感受到这种运动量的刺激并调整过来,就不会疼了.我不是运动生理学专家,但是在跑步的时候也出现过这些问题,问了健身教练,大概是这么回事.所以跑步最好不要间隔太久.让肌肉保持对运动的适应比较好.另外,准备运动还是不要忽视,虽然我也发现不做准备运动跑步并不会有什么明显的不适,但是所有的专业教练都强调准备运动的重要性,他们毕竟是专业人士,还是听他们的话比较稳妥.希望这些对你有帮助. -
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