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  • 如何恢复以前的训练力量水平

    因为一些原因 停止了1个多月没有去健身房 力量明显退步了很多 该如何逐步恢复到以前的力量水平呢 谢谢

    提问者：zxiong9012

    发布于2010-11-17

共1个回答
  • 传奇杀手 丨Lv 0
    这是正常的，因为肌肉很久没有受到刺激所致。你可以用加大重量的方法来将自己的肌肉刺激到之前的水平。建议重量以3~4天为单位逐渐增加，你可以将现在与原来的差距来指定每个单位之间增加的重量（速度应该比原来刚开始练的时间要快）。每个动作都要算一算。
    +1 2010-11-18 举报
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