踢毽是有氧运动吗?每天踢多长时间合适?-业主生活

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xue59927 丨Lv 0

我在网上查到这段话,归纳得挺好的.从这段话可以看出,踢毽应该属于有氧运动的范畴:有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的几项指标：A 在有氧环境下进行的； B 没有达到上气不接下气的程度；C 持续每周3—5次；D 每次20分钟以上；E强度在最大心率（220—年龄）的60％—80％之间的运动。其实分辨有氧运动和无氧运动的一个比较俗的说法就是,看你在运动的时候是否经常要用到爆发力,经常会上气不接下气.如果答案是否的话,那就属于有氧运动了.希望这些对你有用.

+10 2010-11-18 举报