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  • 下周五就运动会了,我是400米,怎么才能跑快啊?

    我跟别人跑，跑了个第三- +最后冲刺的时候感觉全身热，整个软了根本没力气怎么跑啊？

    提问者：wyyl08

    发布于2010-11-17

共9个回答
  • 搜房网友 丨Lv 10
    跑前先做几下深呼吸动作，做到整个人都放轻松为止，然后蹲下身来手撑地，让血液尽量倒流回大脑起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考 。等枪响后（这是常识，因为体能好的是及少数，所以大多数人都选择慢起跑，节约效率，这样是错的）你要先冲10米`不要以为这样耗能，所有运动员都是这样`在冲过这10米后，你会又开始紧张起来，这是很正常的，这时候要以百分之 70-80的速度（看自己身体素质），用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完400米 。这你能的第一名哦！加油！
    +135 2011-04-28 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
     跑前先做几下深呼吸动作，做到整个人都放轻松为止，然后蹲下身来手撑地，让血液尽量倒流回大脑起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考 。等枪响后（这是常识，因为体能好的是及少数，所以大多数人都选择慢起跑，节约效率，这样是错的）你要先冲10米`不要以为这样耗能，所有运动员都是这样`在冲过这10米后，你会又开始紧张起来，这是很正常的，这时候要以百分之 70-80的速度（看自己身体素质），用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完400米 。这你能的第一名哦！加油！
    +116 2011-09-29 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    可以变速跑啊（100快100慢100快100慢）   这个应该行吧         祝你好运 
    +112 2011-09-29 举报
  • 我的头像为你而亮朴 丨Lv 1
     可以变速跑啊（100快100慢100快100慢）     这个应该行吧                 祝你好运           这个支持
    +110 2011-09-29 举报
  • 晴韵晨曦 丨Lv 2
    刚才回答过了
    +110 2010-11-17 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    刚开始快跑要不然就赶不上了，中间的时候慢跑，差不多跑到300米就冲刺，包你行；；； 
    +18 2011-10-20 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    刚开始慢点，往后冲刺。这是我几次失败得第一的结论。这个星期五我又要比赛了，我很有可能的第一的哦。也祝愿你们成功！！！！！！
    +18 2011-10-13 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    去练习了。如果不能出去跑的话就去练习跳绳，这样你跑的时候体力会好点
    +15 2012-09-30 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    使劲跑，再追后市冲刺
    +14 2012-09-27 举报
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