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  • 篮球训练

    我初二时篮球还不错，现在高考完，想回到以前的状态，但不知道怎么办。我背部有旧伤，现在身体素质也不强壮。那位能帮我制定个计划，加强力量和弹跳的恢复训练。越详细越好。

    提问者：213yisheng

    发布于2010-11-17

共1个回答
  • 西溪学士 丨Lv 2
    这个慢慢来。你可以先早上出去慢跑2两小时，跑3天到5天这样子，你觉得你体力恢复了，就可以加强锻炼了，早上，喝牛奶，吃生鸡蛋，这样恢复得快些，练弹跳，在操场放8到10根凳子，间隔一米远左右，快速，不停的双脚跳过凳子，当觉得简单了，就在脚上加沙袋，依次加多，早上技能练习，中午体能练习，下午对抗练习，三个月，你就是高手了
    +1 2010-11-17 举报
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