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  • 怎么提高力量

    我的身体素质不是很好，想在暑假的时候快速提高力量，尤其是手臂和脚的力量

    提问者：lightment

    发布于2010-11-14

共1个回答
  • 陈慧钰 丨Lv 0
    一个人力量基本可以有四个因素决定：A 肌肉的面积越大着力量越大，B神经的指挥能力，[比方说你生气时。危险时]C肌肉的协调能力，[一个动作总是有伸肌，屈肌，协同肌，固定肌等，共同完成的]力量一般最好隔天练一次，让肌肉有充分的休息时间。1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
    +11 2010-11-14 举报
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